Bojujete v náročných a důležitých situacích s nadměrnou obavou, napětím a strachem z vlastního neúspěchu?. Brání vám tréma v seznámení? Zajímá vás, jak nevychovat malého trémistu? Pak je tato kniha určena právě vám. Renomovaný český psycholog, PhDr. Tomáš Novák se nezaměřuje jen na projevy trémy zkouškové, řečnické či studijní, ale také na trému jako na protiklad asertivity v pracovních vztazích. Nezapomíná samozřejmě ani na trému při seznamování se a v rodině, která velmi často vede k neobratnostem a nedorozuměním. Z obsahu  K zamyšlení místo motta Úvodem několik otázek Proč číst tuto knihu? Tréma a její bližní – vymezení příbuzných prožitků Obava Strach Strach z pódia Úzkost Sociální úzkostnost Fobie Předzkouškový stav Zkoušková neuróza Ponopatie Když má Amor trému Oslovení a tréma Ach lásko, lásko… Co je dovoleno Jovovi, není dovoleno každému Ono se řekne tréma, ale… Iracionální emotivní reagencie Bludné kruhy vznikající trémy Hodláte vychovat trémistu? Osobnostní souvislosti trémy „Velká pětka“ a tréma Test: Big five a vy Tréma a sebehodnocení Motivace, výkon a tréma Váš „guru“ je Eric Berne, nebo Karel Paulík? Autoritativní osobnost a tréma Pan profesor sám trému nemíval… alespoň to tvrdil  Kondášova zjištění o důsledcích trémy „Stop technika“ Kdo nevěří, ať tam běží aneb Ještě jednou O. Kondáš Test: Dusí vás tréma i s odstupem času? Jak a čím se trémě nebránit?  Existují „tajní agenti s trémou“? Souvislosti trémy Tréma a stres  Životní události a tréma  Je tréma skutečně tak závažná? Červenání a tréma Sociální fobie a červenání Červenám se. A co má být? Úlek a tréma Naučená bezmocnost a tréma Tréma, autismus a Aspergerův syndrom  Aspergerův syndrom Slova trémy Úvahy trémy. Dg. : Pesimismus (a tréma) Dědíme, nebo se učíme? Riziko pesimismu – „potvrzení předpovědi“ Není jen černá a bílá Kdo to ví, odpoví, a kdo je objektivní, dokáže posoudit i sám sebe  Jak jste na tom s trémou a s ostýchavostí? Test: Je to vůbec tréma? Kontrolní test pro osoby s vysokým skóre v prvním subtestu (depresivně neurotickém) Bonus Test: Jak jste na tom s únavou Smysl „testové psychologické hry“  Test: Co trémě předchází? Malá osobní inventura Vyhodnocení na základě srovnání vážených skóre Kolik tváří má tréma? Gagarin Po letech: dodatek psychologa Náslech Dodatek psychologa…  Zlý sen? Ne, realita Dodatek psychologa Dg. : „Cukrovka“ Dodatek psychologa K soudu se nechodí pro spravedlnost, ale pro rozsudek Dodatek psychologa Vlastní pochyby nesvádět na asertivitu Dodatek psychologa Povedený tatínek Povedený tatínek model no. 2 Dodatek psychologa ke sporům s oběma povedenými tatínky Známe se od dětství, a tak jí tykám… Dodatek autora textu „o tykání“ Trémy se nebojte, na její množství nehleďte Dodatek psychologa Hřbitovní kvítí aneb Nezvládnuté a odstrašující příklady Dodatek psychologa zabývajícího se asertivitou Ne každá rada je nad zlato – platí i pro zvládání trémy Test: Je vám (dopisem) rady a pomoci? Desatero vzniku a přetrvávání trémy a bonus „Co s tím?“ Co s tím? Některé postupy použitelné při zvládání trémy Rozcvička proti trémě Ano, jsem ostýchavý(á) Jsem ostýchavý, ale léčím se…  První pomoc proti stresu i trémě Nácvik relaxace – „acylpyrin“ proti trémě Chřástal, bílý medvěd, děti v období vzdoru a fantazie počestných dam Proti trémě paradoxní intencí Jak léčit trému – podle O. Kondáše Metoda snížení napětí Vnitřní podmiňování Vnitřní posilování Vnitřní modelování Sofrologie a zvládání trémy Co s fobiemi? Bojíte se tmy? No a co  Pořiďte si dobrou baterku a nevtíravou noční lampičku Nesmělost Afektovanost Autosugesce… každý den a v každém, směru  Úsměvné retro. Ale co když na něm něco je? „A já sám trémě na frak dám“ aneb Takřka autohypnóza Tréma coby vaše zen Šest zvuků (slabik) proti trémě Řev lva  Tvořivosti se meze nekladou Benson aneb „Víra tvá tě uzdravila“?  Odejít od trémy  Rozmasírovat trému Expresní povzbuzení Protistresová masáž obličeje Akupresurou proti „presu“ trémy Tucet výdechů pro klid a pohodu Relaxace zaměřená na dech Dech je život, klidný dech = klidný život bez trémy Soukromá arteterapie Jak přežít … mimo jiné i trému Ještě jednou jak přežít … trému z rozhovoru Vhodná témata rozhovoru dle Franka Naumana Pozitivní přeznačkování a „pochvalování sebe sama“ Ablační hypnóza  Bonus pana profesora  Místo závěru  Přečtěte si.