Do zrcadla se dívej s radostí, ciť se úžasně a žij šťastněji… tento diář ti s tím pomůže! Hledáš jedinečný a originální diář?  Takový, do kterého si zapíšeš nejen běžné povinnosti, ale i pokroky na cestě za zdravím, krásou a sebeláskou každý den v roce? Bingooo! Už třetím rokem za sebou jsme pro tebe s láskou vytvořili Fitness diář 2018, který už pomohl tisícům žen zhubnout, žít zdravěji a splnit si sny Letos ti ho nabízíme ve vylepšené verzi a s nádhernou grafikou Prožij svůj přelomový rok 2018 šťastněji i díky spoustě komplimentů: „Wow, vypadáš úžasně!“ Co v diáři najdeš? 1Dostatek prostoru k zapisování každodenních úloh 2Přehlednou tabulku Moje tréninky a moje strava na každý týden 3Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a dalších inspirativních lidí 4Zdravé tipy a rady Například 4 zlatá pravidla vyváženého stravování, jak dosáhnout kostek na břiše, jak správně sedět, jak se naučit vstát při prvním zazvonění budíku a užitečné informace o sezónním ovoci, zelenině a dalších potravinách 5Vyznačené dny vhodné k odlehčení jídelníčku, dny vhodné pro masáž, nebo dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva apod 6Zajímavé mezinárodní dny, např den přátelství, objetí, tance apod 7Zdravé recepty od výživových poradců a známých fotoblogerů – jednoduché a zároveň chutné (např na müsli tyčinky, makové sušenky, pařížské rohlíčky, brokolicové muffiny nebo parmazánové tyčinky) 8Návod na sepsání si cílů v oblasti zdraví, kariéry, rodiny/vztahů, přání/snů a místo pro vytvoření si tzv vision boardu (nástěnky snů) 9Prostor k zapisování si měsíčních cílů a nejdůležitějších úloh na týden Nechybí ani místo pro týdenní zhodnocení Tento týden mě naučil, pro měsíční zhodnocení Moje největší úspěchy měsíce i pro zhodnocení celého roku 10Inspirativní citáty fitness trenérů a známých osobností k nakopnutí a povzbuzení 11Výzvy na každý měsíc – k posílení fyzických i duševních schopností (např k praktikování ranní rozcvičky, ke cvikům podporujícím detox, zdravá záda nebo rozvíjení sebelásky…) 12Originální tabulka k zapisování aktuálních rozměrů a kil, ke sledování progresu v průběhu jednotlivých měsíců roku 13Parádní cviky (např pro zbavení se tuku v obličeji, 5 tibeťanů pro energický start dne, na zdravá záda…) 14Stránky k zapisování si přečtených knih, inspirativních myšlenek, kontaktů, poznámek nebo dovolenkový tahák na léto 15Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, co jíst před menstruací a během ní, aby ses cítila super, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dní pracovního klidu, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin, popis první pomoci 16Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každý den 17Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář Dodatečné vychytávky: krásné nálepky pro připomenutí důležitých termínů (oslavy, telefonáty, autoservis, prohlídka u lékaře apod); praktická kapsa na vizitky a důležité papírky v zadní části diáře; motivační fit kalendářík a záložka k vystřižení a vložení do peněženky či knihy; 2 šňůrky, aby sis mohla označit víc oblíbených dvojstránek